在我们准备翻开这异常多事的一年的一页之际，我们都可以在反思2020年的同时，多做一些自我照顾。本着这种精神，T-Mobile的执行副总裁兼首席传播官Janice V. Kapner与健康和健身大师Bob Harper见面，讨论了从健康饮食习惯到实现平衡生活方式的方方面面。他多年来主演的最大的输家——今年在美国电视网找到了新家——这位长期的培训师还是三次登上《纽约时报》畅销书的作者。

这次谈话是该公司的一部分与开拓者特邀演讲系列，T-Mobile的高管们邀请这个国家最优秀、最聪明的人加入他们和员工(哈珀吸引了超过3100人!)，讨论重要的话题。对哈珀来说，在疫情持续期间帮助人们保持精神和身体健康是重中之重，他分享了一件不仅威胁到他的健康，而且威胁到他生命的重大事件。

“那是我一生中最可怕的时刻，”他谈到2017年的事件时说。“在我心目中，我是健康的形象。我每天都锻炼。我照顾好了自己。我做了所有我该做的事，做了我向人们宣扬的事。所以，想象一下，当我两天后在医院醒来，被告知我不仅是心脏病发作，而且是心脏骤停时，我有多震惊。他们在医院里让我昏迷，试图保护我的大脑，因为他们不知道我缺氧的确切时间。”

他的康复鼓舞了许多人，他加倍致力于不仅自己的健康，还包括他的工作幸存者的心．在这里，我们分享鲍勃关于如何过上幸福健康的生活的一些见解——当我们展望新的一年时，这些尖锐而完美的建议。

最好的锻炼是能让你快乐的锻炼。
“在新冠肺炎疫情期间，很多健身房都不营业，人们要保持社交距离，我觉得有很多很好的方法可以利用所有这些应用程序，你可以在自己家里的隐私中成功锻炼。没有一种方法可以锻炼身体。只要你能以某种方式站起来，四处走动，出一点汗，就没有完美的锻炼方式。”

对你的感受诚实和开放是很重要的。
“和许多人一样，我在疫情期间一直在应对抑郁症。但是，当我不能像我想的那样待在他们身边的时候，能够接触到我生活中的人，能够在我的手机或电脑上看着他们，并与他们建立联系，这对我来说非常有帮助。我坚信要表达自己的感受，我不会装出一副开心的样子。我不是那种只会说“一切都很好，一切都很美好!”’如果我度过了非常糟糕的一天，我会允许自己去感受它，并克服这些情绪，而不是压制这些情绪。”

用你更好的日子把爱传递出去。
“我们现在太纠结于自己，对外部世界几乎没有控制能力。但重要的是要记住和参与那些我们仍然可以控制的外部事物，比如与我的朋友建立联系，帮助打破他们的孤立。我认为这真的是非常重要的，无论你能做什么，让别人的脸上有一个微笑，它也会让你感觉更好。这是我一直在思考的连锁反应。”

和鼓励你的人在一起。
“你必须和和你有相同目标的人在一起，因为他们会成为你的后援团。我们生活在一个社交媒体的世界里，你可以找到不同的渠道来接触像你一样的人，不管你是想减肥还是想不吃糖或喝酒。不管是什么，我认为重要的是找到志同道合的人来保持你的动力。你必须找到你的部落。无论是减肥，戒瘾，还是战胜抑郁，单靠你自己是很难做到的。当你有一个可以依靠的人——他们也可以依靠你——你就会走在前面。”

在一天结束的时候，别忘了照顾好你自己。
“我现在尽量吃得干净，因为我知道这会让我感觉更好，我真的相信，如果你在这段时间吃得更干净、更理智，你会感觉更好。”我曾经很长一段时间都认为我可以通过糟糕的饮食来锻炼身体，但我发现事实并非如此。我也非常相信睡眠。那是青春的源泉，我每天晚上都尽量睡足8小时。你把你的饮食、锻炼、睡眠和压力管理结合起来，当你把这些东西放在一起时，你就会成为你能成为的最好的自己。”